健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.lgy7806.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

安全驾驶不低头 语音操控你最牛 车萝卜智能HUD智炫版评测
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:43 756 8694
“老兵新支书”王入宝:一心为民助力乡村振兴
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 716 5805
山东济南一老板欠钱不还!法院:网拍其手机靓号“55555”卖了13万
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 474 6206
“拆车篷 送雨衣”共创文明有序道路交通环境
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 958 4511
亳州药都农商银行:“金农信e链”为药企复产备足“弹药”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 540 1908
迎泽区:【桥东街道】文明祭扫倡文明 移风易俗树新风
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 183 7138
切实守护群众生命财产安全,衡阳市研究部署当前防汛工作
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 150 7103
荷塘区司法局召开2020年党风廉政建设工作安排部署专题会
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 482 1907
新邵县林业局检查企业复工复产和疫情防控工作
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 984 5578
为了上这个综艺节目, 这些女嘉宾有多心酸?
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:42 179 5597
贵阳这三地将开启政务服务“跨境通办”业务
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 495 7702
聊城市自然资源和规划局开展“我为祖国种棵树”活动
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 220 1290
海丽气象吧丨外出注意保暖 临沂这个清明假期有冷空气光顾
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 338 5558
让·雅克·卢梭《爱弥儿》:最好的教育方式,就是顺其自然
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 911 9292
全国性哀悼,致敬每一个逝去的生命
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 793 5295
我市出台通知 应对新型冠状病毒肺炎疫情稳定和促进服务业发展
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 288 3960
我和我的队伍在疫情防控基层第一线
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 171 3864
杭州农贸市场现炒现卖龙井茶
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:41 460 4683
通知:明天上午10点,这个声音将响彻潍坊
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 628 6991
战“疫”归来已是春——支援湖北医护人员回家的泪目瞬间
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 931 3134
抓主动抢季节推新技——大竹县农业农村局召开大春生产育苗、水稻直播和玉米套作大豆现场观摩会
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 266 7530
上蔡县退役军人事务局开展“致敬·2020清明祭英烈”代烈属祭扫活动
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 267 2492
寻找最美春天|春到日照分外美!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 780 930
伦敦建成英国首家临时医院 用于收治新冠病例
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 551 4985
韩国全罗北道淳昌郡为湖南科技学院国学院捐赠防控物资
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 876 4801
回家!乌海两名疫情防控民警完成援京任务
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:40 321 2782
方城县券桥镇第一中心小学:网上祭英烈主题班会活动顺利开展
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 419 2279
治庸·铁军||抓生产 保安全 防事故 促稳定 :宾川公安开展节前社会治安大清查统一行动
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 250 6526
跨学科合作,生态城市研究显现新活力
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 311 3801
「统一思想 狠抓落实 奋力夺取“双胜利”」菏泽郓城:16天建起一条口罩生产线
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 599 3949
首都北京通往东北地区的第二条铁路通道——京承铁路
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 864 4802
「高清组图」云南弥勒:万株大树玫瑰盛开引游人驻足
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 928 6545
【随手拍】担当大爱暖病患 锦旗无声寄深情
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 204 6187
科尔沁区:练好强硬“组合拳”亮剑基层“微腐败” 科尔沁区:练好强硬“组合拳”亮剑基层“微腐败”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 138 8089
iPhone 11系列最高直降1600,还没买的赚到了,买早的后悔不已
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:39 437 9644
圣安地列斯玩法比罪恶都市多样,为何人气不如罪恶都市
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 634 6050
焦作高考生注意了:这类考生4月6日开考!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 838 6741
注意!石家庄部分路段将临时交通管制
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 861 1574
临湘:“农村面包”无忌 多项违法受罚
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 154 9874
市司法局局长姜彬一行前往平江县龙门镇调研司法所建设及脱贫工作
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 434 5377
长沙一社区设“天堂邮箱”,倡导文明祭扫
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 132 3283
哦买噶!听它!今晚《歌手·当打之年》太配得上收视冠军了
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 385 8550
回家啦!宁波第三批援汉医疗队13名队员结束安吉休养
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 296 1730
县司法局到法律服务机构开展安全检查
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 656 2786
株洲中小学双休变单休,暑假暂定推迟两周
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 776 3425
昭阳区检察院召开第一季度办公会
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 914 8480
娄底召开全市安全生产工作会议
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 441 3138
巴中援湖北医疗队凯旋归来“妈莫哭了,我回来了!”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 260 3369
英卫生部长:英国疫情高峰期将在未来几周内到来,比预计的稍早
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 398 6831
谭旭光到重汽的三大梦想正在变成现实,其中一个有望提前圆梦
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 274 1757
厦门湘薰美食上新啦!好吃蛙蛙叫
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 936 5853
驰援武汉返郑后,他决定免省级专家挂号费半年
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 930 8156
陈晶冰到九江出口加工区学校督查复学工作
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:38 586 8780
DYG久诚再拿干将莫邪,观众吐槽太水了,一看输出还是50%
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 371 2474
工作室晒出杨幂美照,看到她的双腿后,P图都不敢这么P
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 343 1034
内蒙古大兴安岭甘河林业局:“武装三清”誓守森林安宁
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 442 7033
29岁男星清明节最想念经纪人!对方患癌骤逝,遗憾没见到最后一面
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 539 2815
府谷县麻镇便民服务中心:扶贫志愿服务 温情暖暖
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 914 8565
三星堆出土的外星文明遗迹,外星人石器时代到访过地球么
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 386 4039
沧州日报:“再来武汉,阿姨带你看樱花”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 364 5573
只出不进!株洲西、云龙两处高速收费站施行临时交通管制
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 298 2941
水洞底镇:多部门联动为开学复课保驾护航
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 502 1336
大荔下寨派出所:化解矛盾调纠纷 守护平安有“法宝”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 169 4755
紫光国微:昨日率先反弹的科技龙头,Q1净利润暴增200%
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 526 6961
武冈:春风又绿农事忙
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 360 3349
四位一体,UBNT Dream Machine开箱拆解评测
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 617 646
传国重器华夏九鼎究竟去了哪里?史书对九鼎的记载也大多语焉不详
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 524 8456
原著党吐槽删改严重,这部四月新番的国漫真的是献祭吗?
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 374 1451
课后学生发热怎么办?宜宾卫校开展开学复课疫情防控演练
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:37 939 5322
杨幂的这身造型可好看了,显高显瘦,不要太迷人!适合28岁小仙女
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 212 9284
关爱!绥德县陕北爱心树公益组织志愿者看望自闭儿童
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 512 3924
党员民警的特殊“生日”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 980 4382
确山县交通运输局执法所召开“清源”货运源头集中整治动员会
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 444 7324
高新区互联网数据中心将再添“生力军”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 396 3466
泉州地区已恢复运营,泉州、安溪、厦门、南安全面启动
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 671 6134
《极限挑战6》路透阵容,邓伦成最大亮点,老成员只剩一人
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 862 6555
从亚太第一美到全民抵制,肖战成最强躺枪王
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 893 7351
海岸警察东方支队网上祭奠英烈
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 753 6249
相关负责人已被停职,瑞幸咖啡还能“翻身”吗?
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 746 4834
毘山中学建设快速“起跑”
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 676 7099
华为又发新机,4月23日,nove7带着麒麟985来了!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 248 8324
川山坪镇:全方位宣传文明祭祀
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 583 3114
京东入驻开店,这些你必须知道
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 451 9371
【法治宣传】乌拉特后旗司法局:组织开展清明期间文明祭扫志愿宣传服务活动
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 729 5385
商鞅,一代政治狂人的成名之路
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 754 1753
奥迪送郭富城1辆超跑,他开了7年,如今二手车比新款还贵
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 973 8213
感觉文科生考高分比理科生难,但为何录取分数线大多比理科高?
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 455 8710
高考延期别大意!2020高考或有600万考生落榜本科!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 690 5669
【竹叶黄粑】满口流油,软糯爽口,散发竹叶清香!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 463 7220
河北各地全力保障春耕生产农资需求
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 209 1407
上海民营院团春暖花开,去年全年演出1.6万场收入2.5亿
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:36 596 9105
面对宝宝‘不要不要期’,教养2岁儿的智慧及创意!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 247 9631
专家:库里将取代勒布朗成NBA代言人 他和蔼可亲
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 236 8425
站好高峰岗 疏导保畅通
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 356 9257
浑南区白塔街道双深社区党支部工作防疫事迹
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 168 1917
港股收盘:恒指小幅收跌0.2% 瑞幸咖啡IPO承销商中金公司跌约5%
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 696 8820
这些年我们被清宫剧误导的那些事,雍正:宠妾灭妻是不存在的
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 764 5615
铿锵玫瑰平凡岗位展风采——记华阴市交警大队违法处理站民警事迹
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 982 3995
省地电集团到靖边调研电力助脱贫情况:为地方经济发展助一臂之力!
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 433 4201
平江县自来水公司:多举措保障学校用水安全
推荐 黄色大片 2020-04-04 02:35 268 1000